Makanan untuk Pola Hidup Sehat Penderita Penyakit Jantung – Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang mematikan karena dapat membunuh seseorang dalam hitungan detik. Terdapat beberapa penyebabnya dan salah satunya adalah karena adanya penyempitan pembuluh darah di sekitar jantung atau karena terjadi masalah pada karediovaskular. Penyakit jantung dapat dibedakan menjadi 2 yaitu penyakit jantung koroner dan jantung bengkak dan penderitanya harus menerapkan pola hidup sehat sesuai dengan kondisi kesehatan agar tidak membuat kesehatan menjadi semakin memburuk.
Untuk penyakit jantung koroner yang disebabkan karena adanya penyumbatan koroner dapat dihindari dengan melakukan pola makan yang sehat seperti menghindari stress terlalu berat, berhenti merokok dan alkohol serta mengkonsumsi makanan yang sehat. Makanan yang dimakan harus mengandung nutrisi dan vitamin seperti asam folat yang ada pada sari jeruk, kacang merah, bayam serta brokoli. Asupan lemak hanya boleh sekitar 30% dari total kalori, sedangkan karbohidrat hanya 50-60% dari total kalori.
Jenis kandungan pada makanan yang harus dipenuhi untuk penderita penyakit jantung koroner yaitu:
Baca juga : Inilah 5 Jumlah Kalori Makanan Asli Nusantara yang Harus Dihindari Saat Diet
- Vitamin B6 dan vitamin E di daging ayam tanpa lemak seperti di bagian dada, alpukat, gandum, beras merah, kacang-kacangan, minyak sayur.
- Beta karoten, serat dan lycopene untuk mengurangi kadar dari kolesterol dalam tubuh seperti di sayuran hijau, tomat dan wortel.
- Flavonoid di buah apel, anggur, bawang dan pada teh tanpa menggunakan gula terlalu banyak atau gunakan Tropicana untuk memberikan rasa manis yang sehat.
- Asam lemak omega3 di makanan laut seperti sarden, tuna, makarel.
Sedangkan pola makan sehat untuk penderita jantung bengkak karena kelainan, jarang berolahraga, otot hantung lemah, hipertensi dan karena rusaknya katup jantung, dapat mengkonsumsi makanan seperti:
- Tomat yang dapat mengeluarkan racun dalam tubuh karena antioksidan yang dimiliki.
- Bawang putih untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan dan meredakan rasa nyeri pada jantung.
- Kacang-kacangan misalnya kacang tanah dan almon untuk menjaga kesehatan jantung dan meminimalisir adanya pembesaran yang terjadi pada otot jantung.
- Hindari seafood, jeroan, bebek, daging berlemak dan makanan berkolestrol tinggi.
Kesehatan Natural 