Tubuh Sehat dengan Menu Sehat

Sumber Vitamin

Sumber Vitamin

Daging sapi, daging kambing, daging ayam kalau diolah oleh orang yang pintar memasak akan menjadi sajian yang nikmat dan mengenyangkan. Akan tetapi jika terlalu sering dimakan maka akan menjadi malapetaka karena kolesterol meningkat. Penyakit kolesterol masih menjadi ancaman hingga saat ini. Tidak kenal usia mau muda ataupun tua kolesterol dapat menghampiri mereka. Boleh mengkonsumsi makanan yang enak namun sebaiknya tetap diimbangi dengan mengkonsumsi sayur dan buah. Gizi makro harus selalu bergandengan dengan gizi mikro. Gizi mikro merupakan makanan yang mengandung sumber vitamin dan sumber mineral.
Sumber vitamin dan mineral dapat diperoleh melalui sayur-sayuran dan buah-buahan. Sebaiknya memilih sayur dan buah yang segar langsung dari kebun atau membelinya dengan warna yang masih segar. Sayur memang memiliki rasa yang kurang enak dan sering ditolak anak-anak. Tetapi dengan mengolahnya sepintar mungkin akan menghasilkan sayur yang enak dinikmati. Sayur bayam, sayur lodeh, sup, tumis kangkung, tumis sawi, tumis kacang panjang merupakan aneka olahan sayuran. Jus, pudding, permen, sirup, cake, jelly merupakan aneka olahan buah. Jika mereka bosan mengkonsumsi sayur atau buah dalam bentuk aslinya artinya belum diolah maka pilihan-pilihan di atas bisa menjadi solusi mengatasi kebosanan saat makan.
Dengan begitu tubuh tetap diberi asupan vitamin dan mineral dengan olahan sayur dan buah yang berbeda. Hal terpenting adalah tidak menghindari dua macam makanan tersebut karena akan merugikan kesehatan. Tubuh yang kekurangan kandungan gizi tentunya tidak diinginkan orang-orang.

Sumber . . .

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s